預(yù)防夏季感冒

時間：2024-10-23 20:55:19 學人智庫我要投稿

夏季預(yù)防寶寶感冒的飲食推薦度：
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預(yù)防夏季感冒

預(yù)防夏季感冒1

很多人都會認為你感冒應(yīng)該是在冬季比較容易出現(xiàn)，確實也如此，但是并不代表夏季就不會出現(xiàn)感冒，夏季熱感問題是最多人會遇到的，會嚴重的影響到我們的一個身體健康，所以說在生活當中預(yù)防工作絕對是不可缺少的，下面我們就去了解一下夏季如何預(yù)防感冒問題的'出現(xiàn)。

預(yù)防夏季感冒

雖然說感冒不是大問題，但是如果我們得不到及時的治療和緩解的話，那么同樣也會給我們的身體健康帶來不利影響，所以希望大家在遇到這種感冒問題的時候千萬不要忽視，一定要積極的接受治療。

1、可以用食醋，把門窗關(guān)好，把醋在燃氣灶上蒸煮，讓醋分子飄散在空氣中，殺死室內(nèi)感冒病毒，然后再開窗透氣。

2、還可以在感覺要感冒之前，用紅糖、生姜、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，適量喝點。

3、不要在長期間不通風的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤呢。也可以適量的出門走走。

上面就是關(guān)于如何預(yù)防夏季感冒的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家對于這個問題有一個更加全面的認識，只有我們關(guān)注這些預(yù)防感冒的方法，才可以更加有效地降低因為感冒而給我們身體健康帶來的各種威脅。

預(yù)防夏季感冒2

　　經(jīng)常洗手

　　有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。

　　為此，預(yù)防感冒的`有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。

　　吃蔥蒜預(yù)防

　　夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

　　空調(diào)使用有講究

　　夏季空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，常會引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調(diào)房間里的時間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。

　　“上班族”回到家里不要急著鉆進空調(diào)間；即便開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時保持通風。

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預(yù)防夏季感冒3

　　夏季感冒就是夏季發(fā)生的普通感冒，區(qū)別于流感，它沒有傳染性。夏季感冒主要以病毒感染為主，但若治療不及時，易引起細菌的感染，特別是免疫力低下的老年人及嬰幼兒，感冒治療不及時最易合并肺炎，或引發(fā)宿疾。另外由于暑期氣壓較低，濕氣較大，一些空氣中的廢氣漂浮較低，霉菌滋生，易引起支氣管哮喘的急性發(fā)作，慢性支氣管炎急性加重，甚至心絞痛發(fā)作、中風等。因此這類人群在天氣炎熱或氣壓較低的氣溫里，盡量減少外出。

　　夏季感冒主要表現(xiàn)為發(fā)熱重，一般沒有寒冷的感覺;出汗多但是不解熱;心煩，口渴，咽痛等癥狀，其發(fā)生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關(guān)。夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型，這幾種感冒的區(qū)別在于，除了鼻塞、流涕、發(fā)燒之外，又有著不同的臨床表現(xiàn)：

　　暑熱感冒是因酷熱而生，其重要特征是熱象突出，因暑熱侵襲，出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。

　　熱傷風多因內(nèi)有熱又貪涼而導致，出現(xiàn)鼻塞、流涕、怕風，也有些患者出現(xiàn)咽痛、咳嗽等，癥狀相對較輕。

　　暑濕感冒是指在暑濕季節(jié)里感受暑濕之邪所導致的感冒，其癥狀多見發(fā)熱、食欲不振、胸悶、頭身困重，口雖干但飲水不多等。

　　胃腸型感冒則多表現(xiàn)為消化道癥狀，如發(fā)熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

　　探究夏季感冒之因

　　疾病的發(fā)生，從來都要從內(nèi)和外，也就是身體本身素質(zhì)和所處的外環(huán)境兩方面需找原因，夏季感冒也不例外。

　　夏季感冒發(fā)生的內(nèi)因在于人體免疫力低下，從而遭受風寒或暑熱的侵襲而發(fā)病，以下因素皆可影響機體抵抗力，誘病發(fā)生：天氣炎熱，容易“上火”，出汗增多;晝長夜短，悶熱天氣影響睡眠和休息，導致睡眠不足;夏季暑濕影響人體的胃腸功能，導致致食欲減退，含蛋白較多的肉食減少;氣溫升高，活動量減少。

　　夏季感冒發(fā)生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡，引起汗毛孔閉塞，導致傷風感冒;有的人為避暑而露宿，即易感受風寒;有的人為貪圖涼爽將空調(diào)開得過久，加大室內(nèi)外溫差，使人體不能適應(yīng)，均可引發(fā)夏季感冒。

　　由此可見，要避免夏季感冒的發(fā)生，一方面應(yīng)通過飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等增強自身體質(zhì)，提高免疫力;另一方面還應(yīng)注意生活起居，不要在大汗淋漓時立刻沖涼飲冷;無論使用空調(diào)還是風扇，都不要讓風直接吹到自己，盡量減少室內(nèi)外溫差。當然，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠也是很重要的。

　　多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分;劇烈運動后，可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅(qū)寒的作用。

　　精神調(diào)攝：夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　起居有節(jié)：適度午睡，補充精力;睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午后高溫時段，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

　　備常用藥：家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人如果出現(xiàn)鼻塞、流涕熱傷風感冒，可在睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的涌泉穴，24小時更換一次。當然，一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

　　講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導致唾液的.分泌減少;高糖食物也會消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過咸或過甜的食物，側(cè)重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃�？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

預(yù)防夏季感冒4

　　1、夏季預(yù)防感冒的方法

　　與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

　　2、經(jīng)常洗手的人能遠離感冒

　　勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。不要在封閉的空間久留空氣不流通的'地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　3、夏季預(yù)防感冒的中藥湯水

　　咸橄欖蘆根湯:橄欖有清熱利咽的功效,咸橄欖是以鮮品加食鹽腌制而成,能增強降火作用,而中藥蘆根有清熱生津之功,《藥性論》認為“能解大熱”。橄欖煲蘆根有清熱生津、解毒利咽、降火除煩的功效,有助治療感冒、流行性感冒、咽喉炎、胃熱牙痛、肺熱咳嗽等癥。

　　材料:蘆根60克(中藥店有售)、橄欖8個。

　　烹制:蘆根洗凈,稍浸泡。橄欖洗凈,用食鹽腌4小時左右。在瓦煲內(nèi)加入清水1250毫升(約5碗量),并下蘆根、咸橄欖,煮沸后改為中火煲至500—600毫升(約2碗到2碗半),宜趁熱進飲。此量可供2—3人用,若人數(shù)多則按此比例增加。

　　感冒飲食注意事項有哪些

　　多喝開水,很多人感冒的第一反應(yīng)就是多喝開水,不錯,喝開水是對付普通感冒最好的辦法。連續(xù)喝幾天開水,感冒自然會好。

　　水果,多吃含有維生素C的水果,這類水果對感冒病毒有抑制作用。

　　紅糖姜湯,早晚喝一杯紅糖姜湯,紅糖姜湯可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)的熱氣,多出出汗,感冒自然很快好。

　　雞湯,如果可以,最后熬一碗雞湯,喝下一碗熱雞湯,能促進機體免疫力,加快恢復。

　　多吃酸性食物,感冒通常會不喜歡吃東西,多吃酸性食物,比如山楂、紅棗等。有助于增強食欲。

　　菠蘿,感冒了經(jīng)�？人�,喉嚨難受。可以食用菠蘿,菠蘿具有緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀。

　　泡腳,睡前可以用熱水泡腳,泡15分鐘作用,對感冒有不錯的效果。

　　治療感冒的偏方有哪些

　　米醋蘿卜菜:生蘿卜250克,米醋適量。將蘿卜洗凈切片,加米醋浸數(shù)小時。每日當菜下飯。每日1劑�？梢孕翛鼋獗�,消食解毒。

　　杭菊糖茶:杭菊花30克,白糖適量。將杭菊花放茶壺內(nèi)開水浸泡,加白糖適量。

　　桑葉薄荷飲:桑葉5克,菊花5克,薄荷3克,苦竹葉30克。將上藥用清水洗凈,放入茶壺內(nèi),用開水泡十分鐘即可,隨時飲用。本品對風熱感冒既有辛涼解表作用,又可做為預(yù)防茶劑飲用。

　　粉葛豆豉粥:粉葛根10克,淡豆豉10克,蔥白3莖(洗凈),麥冬10克,粳米50克。將粉葛根、淡豆豉、麥冬放入砂鍋中,加水500毫升,置火上煮沸約5～10分鐘,濾去渣,于藥汁中放入粳米,同煮為稀粥。將蔥白切成短節(jié),于藥粥將成時放入,攪拌即成,溫服。本粥中葛根、豆豉、蔥白解表祛邪,麥冬、粳米養(yǎng)陰和胃,有祛風和緩、解熱不猛、養(yǎng)陰不膩的特點,是風熱感冒的飲食佳品。

預(yù)防夏季感冒5

　　中醫(yī)里的“熱傷風”就是平時說的“熱感冒”，熱傷風與暑濕侵害人體有關(guān)，因為夏季悶熱，濕度比較大，在這個時候大家都比較貪涼，比如吹空調(diào)等，受了風寒;而且夏季人體出汗較多，汗腺的分泌會消耗很多能量，許多人又食欲減退，主要以清淡食物為主，影響了動物蛋白的攝取，天熱的不愿運動，鍛煉時間減少，晝長夜短以及天熱還導致睡眠時間的不足等等，這些因素都會使得人體的抵抗力下降，加大感染病毒的幾率，從而引發(fā)熱感冒。

　　1、注意勞逸結(jié)合

　　中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的`免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

　　2、�；顒哟龠M血液循環(huán)

　　血液如果暢通，供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預(yù)防疾病的效果。

　　3、注意補充動物蛋白

　　夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養(yǎng)可以提高機體的抵抗力。還應(yīng)多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

　　4、出現(xiàn)輕微癥狀時不要亂用藥

　　夏季熱感冒吃速效膠囊、或者退燒藥就不太對癥了。熱感冒的發(fā)熱和秋冬季感冒是有區(qū)別的，熱感冒發(fā)熱重惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。因此如果夏天的熱感冒還像冬天感冒一樣吃退燒藥效果就會不好，而且還有一定副作用。因此，家里可以備一些清熱的藥物，比如藿香正氣。一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀，就可以不吃藥，如果較嚴重，可以吃一些藿香正氣。

　　得了“熱感冒”怎么辦

　　中藥秘方

　　1、暑熱感冒

　　以新加香薷飲為基本方，取香薷、厚樸各6克，白扁豆15克，金銀花、青蒿各12克，連翹、鮮蘆根、藿香、半夏、陳皮、白蔻仁各10克，每日1劑，水煎服。

　　2、暑濕感冒

　　以竹葉石膏湯為基本方，取竹葉、甘草各6克，生石膏30克，半夏、荷梗、粳米各10克，板藍根、麥冬各20克，黨參、玄參各15克，每日1劑，水煎服。

　　3、一般熱感

　　藿香15克、連翹10克、防風15克、馬勃10克、薄荷（后下）15克、陳皮15克、桔梗10克、厚樸10克、麥冬10克、淡竹葉15克、佩蘭10克、蒼耳子15克、茯苓10克、黃芩10克、甘草3克

　　如果咳嗽可加少許浙貝、款冬花或者紫蘇子。每日一劑，水煎服。

預(yù)防夏季感冒6

　　夏季防感冒，夏季感冒跟其他季節(jié)的感冒有所不同。進入夏季，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而睡眠不足、食欲不振又使人體的免疫力和抵抗力就下降，如果過于貪涼(如露宿、電風扇直吹、空調(diào)溫度過低等)，就會導致傷風感冒，中醫(yī)稱做傷“暑陰”。病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適因夏季往往夾有暑、濕，故在傷風的同時，兼有身熱有汗出而熱不解，頭脹如蒙，胸悶、泛惡、胃口差、口淡而粘病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等。所以，對待不同于其它季節(jié)的夏季感冒來說，應(yīng)該采取特別的預(yù)防措施來減少或避免：

　　1、疲勞時要特別小心。中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

　　2、使用空調(diào)電扇要特別小心。要注意熱傷風的“高�！眻鏊�。辦公室里的空調(diào)經(jīng)常是“呼呼”地吹著冷風，涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果下班被熱氣一蒸，很容易熱傷風。所以在辦公室里如果用的`是可調(diào)溫的空調(diào)，最好把室溫調(diào)至24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負擔加重。辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。稍有冷感就應(yīng)穿上一件衣服。鞋子、襪子可以保護怕冷的腿部，在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯，同時注意經(jīng)常站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。下班回家，最好能先洗個溫水澡，同時對肩、膝關(guān)節(jié)等自我按摩一番，幫助血流通暢。睡覺時空調(diào)或電扇不能對著頭直吹。駕車族不要把溫度調(diào)得太低，車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。另外最好放一件長袖衣服在車里，給自己留個變通的空間。

　　3、要特別注意飲食調(diào)理。不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度飲食上宜清淡，少油膩，忌辛辣燥熱之物。夏季出汗多，消耗大，要注意補充足夠的營養(yǎng)以提高機體的抵抗力。補充蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含有大量豐富的維生素C谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，含有大量的維生素B類，有利于提高機體的抵抗力還應(yīng)多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。

　　一旦發(fā)生感冒，如病癥較輕，可用生蔥白4根，煎湯頻服，或服用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等發(fā)熱時要休息，多飲開水，如較重，則要去看醫(yī)生。

預(yù)防夏季感冒7

　　夏季預(yù)防感冒的措施

　　1、夏季如何預(yù)防感冒:減少與“孵”空調(diào)的時間

　　夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。雙蟻藥業(yè)提醒您,不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時間。

　　2、夏季如何預(yù)防感冒:以清淡食物為主夏季

　　飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點,有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。

　　3、夏季如何預(yù)防感冒:充足睡眠,勞逸結(jié)合

　　中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當然,在適當休息后還應(yīng)配合適量的運動,如果整天呆在家中或單位,捧著電腦度日,容易造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發(fā)生。

　　4、夏季如何預(yù)防感冒:與患者保持距離

　　5、夏季如何預(yù)防感冒:經(jīng)常洗手

　　勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　夏季感冒吃什么水果好

　　1、治感冒水果之梨子

　　梨子是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。因此,梨子對于感冒期間的咳嗽有很好的幫助。

　　怎么吃:梨子可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用。

　　2、治感冒水果之蘋果

　　蘋果富含維生素C,而維生素C具有增強免疫力,預(yù)防感冒等疾病。而且,蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,還可防治感冒期的腹瀉癥狀。

　　怎么吃:將蘋果和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;還可將蘋果炸成汁喝,對有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一定的功效。

　　3、治感冒水果之荸薺

　　荸薺既可以作為水果,也可以算作蔬菜,從中醫(yī)來講,它是寒性、陰涼,所以能夠滋陰、潤肺、化痰。

　　怎么吃:生吃、煮著吃,或者炒著吃都行,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

　　吃什么可以預(yù)防感冒

　　1、山楂

　　在春季食用山楂具有助消化、保護心血管、降低血脂血壓的功效,還有預(yù)防腫瘤、減肥的效果,幫助身體增強免疫力,是很好的保健食品。

　　2、大蒜

　　大蒜具有抗菌消炎,預(yù)防感染的.效果,還能保護心臟、心血管的正常功能,幫助調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防動脈硬化等等。

　　3、蜂膠

　　平時養(yǎng)成食用蜂膠是一個提高免疫力的好習慣,蜂膠具有吞噬病毒、細菌的能力,使身體的免疫力處于最佳狀態(tài),因此被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　4、牛奶黃豆

　　牛奶和黃豆中都含有大量的蛋白質(zhì),具有增強呼吸道和抗感染的效果,還能防止病毒和細菌潛伏在身體內(nèi),黃豆中的大豆蛋白易被人體消化,被吸收的速度也很快,它和乳蛋白一樣能夠構(gòu)成抗體。

　　5、沙棘

　　維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統(tǒng)有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強免疫功能。

預(yù)防夏季感冒8

　　寶寶夏季感冒的內(nèi)因有：

　　1)嬰幼兒的自身免疫力尚未完善導致其容易患感冒。

　　母親體內(nèi)的免疫球蛋白IgA不能通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，故胎兒、新生兒血清中無Ig A，在1歲時才為成人的13%，以后逐漸增加。免疫球蛋白IgG、IgM雖然可以通過胎盤由母親傳遞給胎兒，但在寶寶出生后5-6月基本消耗盡，其自身產(chǎn)生IgG、IgM的能力尚低，因此寶寶生后5～6月后血中IgG、IgM水平較低。分泌型IgA、IgG、IgM具有保護呼吸道粘膜免受病毒或細菌感染的作用，由于嬰幼兒的呼吸道粘膜缺乏這些免疫球蛋白，致使病原體易在呼吸道粘膜繁殖，因此嬰幼兒呼吸道炎癥較多，易患感冒。

　　2)嬰幼兒的.生理特點也決定其容易患感冒。

　　嬰幼兒鼻腔比成人短，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，遇到輕微的感染，就會有種種感冒癥狀出現(xiàn)。鼻腔粘膜與鼻竇粘膜相連，且鼻竇口相對較大，故急性鼻炎時易致鼻竇炎。咽鼓管較寬、直、短、呈水平位，故鼻咽炎易侵犯中耳，引起中耳炎。喉部呈漏斗狀，喉腔較窄，軟骨柔軟，粘膜柔嫩而富有血管及淋巴組織，輕微的炎癥即可引起喉頭狹窄。

　　寶寶夏季感冒的外因有：

　　1)各種病毒和細菌都可以引起上呼吸道感染，尤以病毒為多見，約占原發(fā)性感染的90%以上。具有較強的傳染性，病毒感染后，上呼吸道粘膜失去抵抗力，細菌可乘機侵入，并發(fā)較嚴重的細菌感染。常見病毒中，由鼻病毒引起的感冒約占感冒總數(shù)的50%，其次為冠狀病毒、腺病毒、柯薩奇病毒及其它腸道病毒。常見細菌感染以溶血性鏈球菌最為多見，其次為肺炎球菌、葡萄球菌、流感桿菌等。

　　2)環(huán)境因素導致兒童機體抵抗力下降常常是感冒的誘因。在高溫季節(jié)，孩子的衣著單薄，汗腺敞開。如果突然進入有空調(diào)的室內(nèi)或車內(nèi)，會使皮膚血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經(jīng)興奮，內(nèi)臟血管收縮，胃腸運動減弱，從而導致腹痛腹瀉、鼻塞、咽喉痛等癥狀。另外，空調(diào)環(huán)境往往是門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，氧氣稀薄，特別是空間比較狹小的地方，人們更易得“空調(diào)病”。

　　另外，寶寶出汗后如果馬上用冷水洗澡，也是感冒的誘因，要等到汗下去，或先用干毛巾擦干再洗澡。此外室內(nèi)通風不良、室內(nèi)氧氣相對不足、室內(nèi)過熱、干燥等狀況，都非常容易造成兒童呼吸道黏膜防御功能下降，這時，病毒或細菌便會乘虛而入。

　　如何預(yù)防夏季感冒

　　兒童時期要注意均衡飲食，每天要進食蔬菜、豆制品、蛋、魚、肉、牛奶、水果等。夏天，如果長時間呆在有冷氣設(shè)施的地方，一定要給孩子穿上薄長袖衣褲，到了室外再脫掉�？茖W使用空調(diào)、電風扇等，不要把室內(nèi)溫度調(diào)得太低，一般情況下，室內(nèi)與室外溫度之差不超過7℃。另外，還要注意帶寶寶進行適宜的戶外活動，保證充足的睡眠時間。

　　在炎熱的夏天不能因一時爽快而過速降溫，無節(jié)制的冷食也是導致夏天感冒的重要環(huán)節(jié)。寶寶一旦患了感冒，要鼓勵孩子多飲開水，及時就醫(yī)，盡量避免并發(fā)癥的發(fā)生。

　　夏季感冒如何護理

　　1、讓寶寶多臥床休息室溫別太低

　　寶寶在感冒后，媽媽要保證他有足夠臥床休息的時間，即使處在恢復期，癥狀減輕了也應(yīng)該限制寶寶的活動。另外需要經(jīng)常通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。使用空調(diào)時室溫不要太低，一般維持在26度左右即可。

　　2、給寶寶多補充水分

　　由于外界環(huán)境的差異，機體水分的喪失，夏季感冒后的水分補充十分重要。嬰幼兒最讓人擔心的是“脫水癥狀”。不管是母乳還是牛奶者是白開水，只要起到補充水分的作用就可以了。

　　3、反復高熱、咳嗽必須就醫(yī)

　　寶寶感冒后，如果是輕度的，持續(xù)約1-2天可自行緩解。但如果反復高熱不退超過3天以上，且伴有寒顫、頭痛甚至驚厥等，反復咳嗽超過5天以上就需要及時到醫(yī)院就診。

　　4、洗澡不受影響

　　對發(fā)熱的寶寶來說，適當洗溫水澡對降溫有利，只要保持室溫、不受涼就可以了。

預(yù)防夏季感冒9

　　夏季感冒就是夏季發(fā)生的普通感冒，區(qū)別于流感，它沒有傳染性。主要表現(xiàn)為發(fā)熱重，一般沒有寒冷的感覺；出汗多但是不解熱；心煩，口渴，咽痛等癥狀，其發(fā)生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關(guān)，我們在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防夏季感冒呢？以下五點要牢記，讓你遠離感冒，安然過夏。

　　1、合理飲食

　　飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；多飲水，過多的食用高鹽食物，可導致唾液的分泌減少；食用過多的高糖食物，可以消耗體內(nèi)的水分和維生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防御機能下降，都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

　　作為預(yù)防感冒的食品，應(yīng)該首選動物肝臟。因為肝臟中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12，這些維生素，能增強機體的抵抗力。

　　2、科學使用空調(diào)

　　由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風不好，常常易患感冒引起發(fā)熱，不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。

　　3、勞逸結(jié)合

　　中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。還應(yīng)有適量的運動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

　　4、要勤洗手

　　醫(yī) 學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8%是帶有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此預(yù)防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

　　5、保持好心態(tài)

　　經(jīng)常發(fā)愁的人會引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據(jù)報道，經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍，心理壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。

　　另外，家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然，一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

　　夏季感冒如何預(yù)防

　　空調(diào)使用有講究

　　夏季空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，常會引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調(diào)房間里的時間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著鉆進空調(diào)間；即便開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時保持通風。

　　經(jīng)常洗手

　　有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。

　　吃蔥蒜預(yù)防

　　夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

　　預(yù)防感冒十個妙招

　　1、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的`眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

　　2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

　　5、有氧運動每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　6、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

　　7、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。