白領(lǐng)，你星期一綜合癥了嗎？

白領(lǐng)，你星期一綜合癥了嗎？

星期一癥候群，是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊。例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務(wù)天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排的滿滿，晚上凌晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠(睡眠食品)，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班后隨之而來的滿檔行程，生理時差調(diào)整不過來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了。

該怎么打擊這種癥候群：

1、周末別玩過頭

周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規(guī)律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

2、預先定星期一任務(wù)計劃

即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務(wù)，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。

3、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。

4、早餐不可省略

其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養(yǎng)點的午餐，幫自己打打氣。

5、養(yǎng)成運動習慣

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨。

【白領(lǐng)，你星期一綜合癥了嗎？】相關(guān)文章：

白領(lǐng)：警惕甜食綜合癥06-15

趕走“開學綜合癥” 你準備好了嗎？11-13

如何擺脫星期一綜合癥？10-06

你被降薪了嗎？10-20

白領(lǐng)如何走出“職場動力不足綜合癥”？09-06

星期一綜合癥？增加你的職場幸福感的方法08-25

你不是已經(jīng)努力了嗎？10-18

你求職簡歷out了嗎？10-07

你學會溝通了嗎06-08

求職，你夠自信了嗎？09-25