藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

1、不過(guò)飽：

中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰�休息，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。

2、不過(guò)動(dòng)：

睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。

3、不過(guò)思：

有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

4、不過(guò)點(diǎn)：

晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

【藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 食補(bǔ)不如睡補(bǔ)】相關(guān)文章：

補(bǔ)充葉酸 食補(bǔ)不如藥補(bǔ)？08-07

補(bǔ)充葉酸 食補(bǔ)不如藥補(bǔ)08-27

中老年補(bǔ)鈣食補(bǔ)方法10-28

早安心語(yǔ)：衣不如新，人不如舊09-08

自愧不如造句08-11

遠(yuǎn)親不如近鄰08-21

勵(lì)志故事：抱怨不如改變08-26

羨慕完美不如修煉完美09-28

找工作不如養(yǎng)工作09-04

孩子的成長(zhǎng)，期待不如等待07-22