寶寶每天第一杯水比“命”都重要

寶寶的新陳代謝比較旺盛，相對來說，需要水的量比成人還要高，孩子越小，需要水分越多，所以媽媽一定要做好寶寶的補水工作，特別是每天早上的第一杯水最為講究。

寶寶早上喝水對身體至關(guān)重要

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。原來，早上的第一杯水對寶寶的身體來說也是至關(guān)重要的。

及時補水。晚上睡覺，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對水分的需求更大，而晨起喝水能很好地補充身體代謝失去的水分。

調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)，而且還能促進(jìn)胃腸蠕動，減少寶寶秋季便秘的發(fā)生。

清醒大腦，神清氣爽。早上第一杯水能夠增加寶寶的血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓寶寶的大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。

不同年齡段的寶寶喝水量不同

早晨一杯水要喝多少，不同年齡段的寶寶對水的需求量是不一樣的！健康的肌體必須保持水分的平衡，成人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水。那么，幼兒該喝多少呢？通常我們可以根據(jù)年齡和體重來計算每日的需水量，而寶寶每日的補水量等于需水量減去喂奶量。

寶寶年齡越小，需水量相對越多，喝水的次數(shù)也越多。你可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量：

0～0.5歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×173(ml)

這個年齡段的寶寶每日的補水量=寶寶每日的需水量-喂奶量。應(yīng)該分多次喂給寶寶，讓寶寶養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

0.5～1.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×158(ml)

1.0～3.0歲寶寶需水量(ml)：體重(kg)×128(ml)

1歲以上的寶寶，由于每天都會從飲食中攝取一定量的水分，如水果、米飯、湯等，所以這個年齡段的寶寶每天的額外補水量應(yīng)控制在1200毫升左右。

溫馨提示：只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內(nèi)水分充足。不要為了讓孩子喝水，而喂果汁或者飲料，一旦喝太多含糖分的“水”容易導(dǎo)致寶寶蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是寶寶活動量大、出汗較多的話，媽媽可以適當(dāng)增加飲水量。

寶寶早上第一杯水怎么喝，喝多少有講究

——喝什么水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上，一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負(fù)擔(dān)的水。在人體代謝過程中，白開水既補充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

——多少度

早晨喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

——喝多少

對成人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對于寶寶來說，一般3歲內(nèi)的寶寶每次飲水不應(yīng)超過100毫升，而對于母乳喂養(yǎng)的小嬰兒，則只要正常的母乳喂養(yǎng)，就能夠補充清晨所需的水分了。

——怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應(yīng)該要一小口一小口地喝，小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

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