產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與調(diào)理怎樣進(jìn)行

產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與調(diào)理是孕婦在生產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題，孕婦要及時(shí)地咨詢醫(yī)生保證身體的健康問(wèn)題，避免產(chǎn)后的孕婦出現(xiàn)心理的障礙問(wèn)題，從而導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況發(fā)生，那么下面就請(qǐng)專家來(lái)為我們介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。

1、食物預(yù)防：多吃有助身心平衡、心情開(kāi)朗的食物，如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等；

2、家人幫助預(yù)防：多照看寶寶多分擔(dān)家 務(wù)，不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對(duì)寶寶性別的態(tài)，不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，尊重產(chǎn)婦，比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制 止，別指責(zé)其照看寶寶方式，總之，家人應(yīng)該對(duì)產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。

3、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)：妻子應(yīng)做好要 孩子的心理準(zhǔn)備，生完寶寶后保持比較安靜的壞境不要接待過(guò)多的客人，孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，注意多休息。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒：學(xué)會(huì)放松自己的 心情，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間，對(duì)自己和寶寶都不要有不切實(shí)際的想法，處理好和愛(ài)人的關(guān)系，和朋友 多聯(lián)系交流，與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗(yàn)感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí)，傾訴自己的情緒，有負(fù)面情緒時(shí)可以深呼吸、泡熱水澡轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。

以上就是專家為我們介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，剛生完寶寶的孕婦家屬要多積極的溝通，并且照顧好飲食和起居的問(wèn)題，避免出現(xiàn)患上抑郁癥的情況發(fā)生，所以出現(xiàn)問(wèn)題也要積極的尋找專家，保證孕婦的健康，進(jìn)行產(chǎn)后的恢復(fù)保證健康。

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