一杯下午茶怎么緩解疲勞

上班族下午一般都會(huì)餓，究竟吃什么食物可以緩解上班的疲勞呢?

下午的輕微饑餓并不是什么壞事。午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，它不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材。

一杯提神的低熱量黑咖啡

咖啡這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份黑咖啡都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

正確吃薯片，咀嚼舒緩壓力

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

低熱量黑巧克力，回味甘甜

巧克力買含量高的黑巧克力!

雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。

要記住，甜味很重的`巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量，運(yùn)動(dòng)少的上班族慎重。

少量堅(jiān)果零食，解饞又保健

堅(jiān)果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的`辦公室小食，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。

多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。

但堅(jiān)果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。

 1～2小把就對夠了，如果你是認(rèn)真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

小杯酸奶促午餐消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的`小腹看上去更加平坦。

如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。

一小杯，能吃15分鐘左右。

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