男人如何告別啤酒肚

首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經(jīng)采用此措施一段時間之后，仍然無法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午10點半左右吃2個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

此外，再加上合理的運動，就可以達(dá)到一定的收腹效果。

運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運動40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。

同時加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。

建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個游泳圈一樣的大肚腩。

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