跑步機上請你收腹挺胸

有些人跑步時習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。

此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現(xiàn)不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。

有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。

腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。

此外，還要注意呼吸調(diào)整以及及時補水，最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質(zhì)飲料，利于心臟健康。

【跑步機上請你收腹挺胸】相關(guān)文章：

昂首挺胸造句07-30

開在飛機上的麥當(dāng)勞08-01

產(chǎn)后多久綁收腹帶呢09-29

產(chǎn)后收腹帶得用多久呢10-06

產(chǎn)后收腹產(chǎn)品廣告語精選10-03

端坐電腦前收腹變瘦方法07-28

收腹帶綁多久比較好09-23

產(chǎn)后多久可以不用收腹帶呢08-19

想要瘦腰收腹？簡單幾招就夠了10-27

產(chǎn)后收腹帶需要使用多久呢10-17