專業(yè)體育教師總結如何練習障礙籃球項目應對中考體育 -教師工作總結

專業(yè)體育教師總結如何練習障礙籃球項目應對中考體育2010-10-15 16：40籃球運球過障礙技術教學籃球運球過障礙是要求運動員運球在最短的時間內繞過預先設置的障礙。在此過程中必須運用運球急起急停技術、體前變向技術。此外，良好的球感和運球基本功也是必不可少的。一、運球技術分析運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環(huán)節(jié)。1.低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。2.高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。二、運球練習1.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。易犯錯誤：(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。(2)運球時低頭看球，不注意觀察場上情況。(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松；高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。糾正方法：(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。2.運球急起急停：要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。3.體前換手變向運球：方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。易犯錯誤：(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。糾正方法：(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。考試時，很多考生會因為緊張手心出汗。出汗后，不好把握運球的方向，運球容易脫手。建議考試時使用運動防滑鎂粉，就是詹姆斯在籃球場撒的那種白色粉末。詳細介紹：

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